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SITO 1° CLASSIFICATO IN ITALIA
E GIA' 1° NEL MONDO PER PROBLEMI DI MEDICINA
I risultati di questi mutamenti dell'alimentazione sono risultati devastanti per la salute:
L' OBESITA', IL DIABETE 2° , L' IPERTENSIONE , LE DISLIPIDEMIE , L' ARTERIOSCLEROSI , L' ARTROSI , L' OSTEOPOROSI , IL CANCRO , LA DIVERTICOLOSI, LA STITICHEZZA SONO LE CONSEGUENZE DELLA CARENZA DI FIBRE E DI MINERALI E DELLA DISCREPANZA TRA LE CALORIE INGERITE E LE CALORIE CONSUMATE.
PERTANTO E' DI INTERESSE PRIMARIO AUMENTARE IL CONSUMO DI CALORIE DELL' ORGANISMO E AUMENTARE IL CONSUMO DELLE FIBRE, DELLE VITAMINE E DEI MINERALI.
I CONSUMI SONO DIVERSI SECONDO IL PESO E SECONDO L'ATTIVITA'.
CALORIE CONSUMATE PER MINUTO DI ATTIVITA':
| Attività &Calorie /minuto | KG 55 | 63 | 72 | 82 |
| Aerobica | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11,3 |
| Palla a volo | 7,5 | 8,8 | 10,0 | 11,3 |
| Bowling | 1,2 | 1,4 | 1,6 | 1,9 |
| Golf | 4,6 | 5,4 | 6,2 | 7,0 |
| Corsa | 11,4 | 13,2 | 15,1 | 17,0 |
| Jogging | 9,3 | 10,8 | 12,4 | 13,9 |
| Cammino | 6,5 | 7,6 | 8,7 | 9,7 |
| Sci di fondo | 7,5 | 8,8 | 10,0 | 11,3 |
| Star seduti | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,7 |
| Nuoto | 7,8 | 9,0 | 10,3 | 11,6 |
| Tennis | 6,0 | 6,9 | 7,9 | 8,9 |
| Bici (16 km /ora) | 5,5 | 6,4 | 7,3 | 8,2 |
| Remare | 8,2 | 8,8 | 9,2 | 10,0 |
Attività e tempi per bruciare 100 calorie ( persone da 55 kg a 68 kg di peso) :
ATTIVITA' MINUTI
Lavare il pavimento 25-35
Lavare i piatti 45-50
Stirare 45-50
Falciare il prato (a mano ) 12-15
Rastrellare foglie 20-25
Giardinaggio ( vanga) 10-20
Lavare i vetri 20-30
Ammucchiare legna 15-20
Tennis 20-25
Aerobica (media) 20-30
Golf 20-25
Per ottenere benefici dall'esercizio fisico è utile consumare un minimo di 300 calorie per seduta ed esercitarsi almeno 4 volte la settimana.
E' necessario per soggetti sedentari consultare il proprio medico prima di iniziare l'attività sportiva.